رمضان وفوائده: رحلة روحية وجسدية
يعتبر رمضان في الدول العربية والإسلامية شهر الخير والبركات، فهو ليس مجرد عبادة روحية بل هو رحلة صحية فريدة. ذلك أن الصيام ينطوي على العديد من الفوائد الجسدية والنفسية التي تُثري حياتنا وتُعزز صحتنا. يُعدّ رمضان فرصة ذهبية لتعزيز إيماننا وتقربنا من الله تعالى من خلال الصلاة وقراءة القرآن الكريم. وعلى المستوى الاجتماعي فهو شهر يُشجع على نشر التسامح والرحمة بين الناس، من خلال مساعدة الفقراء والمحتاجين. ومن الجانب النفسي فهو يُدربنا الصيام على التحكم برغباتنا وضبط النفس، مما يُعزز صبرنا وإرادتنا.
الأطعمة التي يجب تجنبها في رمضان:
يُتيح الصيام للجهاز الهضمي فرصة للراحة، مما يُحسّن من وظائفه. كما يُساعد الصيام على خفض ضغط الدم، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. يُقلّل الصيام من مستويات الكوليسترول الضار، مما يُعزز صحة القلب .ويُساعد الصيام على إنقاص الوزن الزائد، خاصةً عند اتباع نظام غذائي صحي.
لذلك، ينبغي الابتعاد تماما عن هذه الأنواع من الأطعمة، كي تتحقق الاستفادة من الصيام:
الأطعمة الدسمة: مثل المقليات واللحوم الحمراء، حيث تُسبب الشعور بالعطش والإرهاق.
الأطعمة المالحة: مثل المخللات والرقائق، حيث تُؤدي إلى احتباس الماء في الجسم.
الأطعمة السكرية: مثل الحلويات والمشروبات الغازية، حيث تُسبب ارتفاع سكر الدم.
الأطعمة المُصنعة: مثل النقانق واللحوم المُدخنة، حيث تحتوي على مواد حافظة ضارة.
يُعدّ رمضان فرصة رائعة لتعزيز صحتنا الجسدية والنفسية، من خلال الصيام والالتزام بنظام غذائي صحي. حيث ينبغي تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية. وأيضا تناول وجبة سحور خفيفة غنية بالألياف والبروتين. كما يجب شرب الكثير من الماء في فترة الإفطار للحفاظ على رطوبة الجسم. وتجنب الإفراط في تناول الطعام خاصةً في وجبة الإفطار. وطبعا، ينبغي ممارسة الرياضة بانتظام وذلك للحفاظ على صحة الجسم.
ملاحظة: هذه المعلومات التي يقدمها فريق مجلة حلووول هي لأغراض توعوية فقط، ويُنصح باستشارة الطبيب قبل البدء بأي نظام غذائي جديد وعند الشعور بأي عارض صحي غير اعتيادي خلال الصيام.
