في شهر رمضان المبارك أدخله الله علينا باليمن و البركات، يحتاج الجسم إلى مزيد من الطاقة ليمضي الصيام و نحن في صحة جيدة و لهذا توجد بعض النصائح التي يجب إتباعها للحفاظ على توازن جسمنا.
شهر رمضان له من الفوائد الصحية و النفسية الكثير لكن في حالة التزامنا بالنصائح التالية :
1- في فترة السحور يجب أكل الأغذية الغنية بالسكريات البطيئة الذوبان كالتمر و الفواكه على سبيل المثال، لأن هاته السكريات البطيئة تذوب في الجسم و تجعله يستفيد منها طوال اليوم. و أفضل و جبة في السحور هي التمر و الحليب .
2- عدم النوم حتى وقت متأخر من اليوم لكي لا نشعر بالإعياء و الكسل فيما تبقى من اليوم.
3- أخد قسط من القيلولة بعد الظهر لا تتجاوز 30 إلى 40 دقيقة و سنشعر بعدها بالارتياح.
4- بعد أذان المغرب يجب الإفطار على التمر أولا و الحساء أو ما تفضلونه غيره و لا نفطر بالماء أولا بل نتركه حتى نأكل قليلا و لا نتناول الفطور بسرعة أو بكمية كبيرة لان المعدة ستصاب بعسر في الهضم لأنها طوال اليوم تكون ساكنة و يجب أكل القليل و البقاء فترة 15 دقيقة ثم الأكل بحرية لتبدأ مهمتها دون إزعاج. و علينا تجنب الأطعمة الدهنية تفاديا لمضارها الكثيرة خصوصا في فترة الصيام.
5- بعد الإفطار لا تنسوا شرب الماء و السوائل بوفرة خصوصا منها العصائر الطبيعية.
6- و ينصح بالاسترخاء و لو ل 10 دقائق بعد الإفطار ليستعيد الجسم حيويته.
7- العشاء يفضل تناول السلطات الغنية بالبروتينات و الإكثار من الفواكه الطرية لتعويض الجسم عما فقده في اليوم.
نتمنى أن تستفيدوا من هاته النصائح و أن يمر الشهر و أنتم في صحة جيدة ونسأل الله لكم صياما مقبولا و شهرا مباركا.
كلمات بحث ساعدت على الوصول إلى هذا الموضوع:
- العروس الجزائرية
- صور فساتين دانتيل للمحجبات
- احذية للبنات المراهقات
- قميجة طويلة بسرول للبنات
- كريمات لاحمرار الوجه
- ملابس صيفي بنطلون وقميص نساء
- ملابس للمناسبات للمحجبات
