خلال شهر رمضان يكون الجسم قد تعود على نظام غذائي معين و على أوقات معينة للأكل، لذلك نجد الأغلبية تعاني بعد مروره خصوصا في الأيام الأولى من العيد من اضطرابات في الهضم و مشاكل في الجهاز الهضمي لهذا إليك بعض النصائح للتغذية بعد رمضان لاجتناب مشاكل التغذية المحتملة.
- في اليوم الأول من العيد لا تكثري من المأكولات الدهنية و التي تثقل معدتك.
- إبدئي يومك بكوب من الشاي أو الحليب فهو سيعد معدتك للأكل.
- لا تأكلي وجبات متعددة خلال ذلك اليوم بل اكتفي بوجبتين خفيفتين لكي لا ترهقي معدتك التي تكون أصلا مرهقة بفعل الصيام.
- اشربي السوائل خصوصا الماء بوفرة لتجنبي جسمك و بشرتك الجفاف.
- لا تكثري من تناول الحلويات بل أكثري من السلطات و الفواكه و العصائر الطبيعية.
كل هاته النصائح للتغذية بعد رمضان ستساعدك سيدتي على إمضاء عيدك دون مشاكل و أنت في كامل حيويتك، و إليك وصفة غنية تعوض جسمك عن تعب الصيام.
مقادير الوصفة الطبيعية :
- الحليب
- التمر
- اللوز
- التفاح
طريقة اعداد الوصفة :
نطحن الكل في الخلاط الكهربائي و نشربه باردا فهو منعش و غني بالكالسيوم و الفيتامينات و سيمد جسمنا بالطاقة و السعرات الحرارية التي يحتاجها.
نتمنى دائما أن تكون اقتراحاتنا مفيدة لكم و لا تبخلوا بنصائحكم و انتقاداتكم.
