ارتفاع الضغط أصبح شائعا في أيامنا هذه، ولما يشكله هذا المرض من خطورة على الحياة، بات واجبا لمرضاه أن يدركوا أن الدواء لوحده يبقى غير ناجع، إنما يجب موازاته مع حمية صحية سليمة و نظام غذائي منتظم يعتمد على الكثير من النصائح والخطوات.
أسباب ارتفاع الضغط
- أمراض القلب و الأوعية الدموية في حد ذاتها كتصلب الشرايين على سبيل المثال لا الحصر
- أمراض الجهاز العصبي
- أمراض الجهاز الهرموني و الغدد الصماء
- أمرض الجهاز البولي كالفشل الكلوي
أعراض ارتفاع الضغط
غالباً ما يكون بلا أعراض و علامات ( القاتل الصامت) ، و يتم اكتشافه بالصدفة في بعض الحالات. عند ارتفاع ضغط الدم قد تظهر أعراض شائعة مثل:
- الصداع أو الدوار ” الدوخة “، و اضطراب الرؤية.
- ضيق التنفس أحيانا ، و قد شعر المريض و يشكو الإحساس بالثقل و الخمول.
- أعراض هبوط أو فشل عضلة القلب و تورم الأطراف السفلية ، وسرعه خفقان القلب.
- أعراض التهاب المجاري البولية و احمرار البول.
- طنين الأذن و نزيف الأنف.
علاج الضغط المرتفع
ما عليك فعله:
- الزيادة في تناول الأغذية الغنية بالألياف، كالقمح مثلا.
- الابتعاد عن الدهون وأكل الفواكه والخضروات بكثرة.
- كمية الملح التي تتناولها في اليوم لا يجب أن تتعدى 2 إلى 3 غرام، و يجب تغيير ملح الصوديوم بملح الماغنيسيوم
- الدهون التي يحتاجها جسمك يجب أن تأخذها من مصادر طبيعية كزيت الزيتون و عباد الشمس و اللوز و الأسماك وتجنب الدهون الضارة بالمواد المصنعة وحتى ببعض المواد الطبيعية كالدجاج والسمن واللحم والمقليات…
- عندما تريد تناول الحليب والياغورت قم باختيار الخالي من الدسم
- لا يجب أن تكثر من المنبهات من شاي و قهوة و حتى المشروبات الغازية
- القطاني جدا مفيدة لمرضى ارتفاع الضغط كالفاصوليا أو العدس…
- ممارسة الرياضة من 15 إلى 45 دقيقة بمعدل 3 مرات في الأسبوع …
هذا النظام الغذائي و الصحي مفيد جدا و الالتزام به يعطي نتائج واضحة في مدة وجيزة. و لتعم الفائدة لا تنسي سيدتي نشر هذا الموضوع على صفحات التواصل الاجتماعي عبر الضغط على اعجبني
